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 弱視 . 近視 治療中心 - 兒童眼科
線上疑難解答                                 林超群近視眼科,眼科診所,弱視-台灣學童近視比率之高已佔世界第一,『林超群眼科診所』是全台灣唯一針對兒童近視與弱視的眼科診所
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視力保健守則 首頁 > 醫療新知 > 視力保健守則

謝絕近視-需養成良好的生活及用眼習慣!
 
遠一點,再遠一點,你可以再遠一點!
 
歇一會,再歇一會,你可以再歇一會!
 
 
一.作功課、讀書、寫字時,應距離40公分以上;電腦上網時,
 
      則應距離70公分以上。(過去的觀念,距離30公分是不夠的
 
      !)
 
二.閱讀、上網、玩掌上電玩等,近距離視力工作時,每半小
 
      時應休息5~10分鐘,讓眼睛放鬆一下,且勿連續超過兩小
 
      時。
 
三.看電視或玩電視遊樂器時,應距離2.5公尺以上,且每半小
 
      時應休息一下。
 
四.閱讀時,光源要充足而不刺眼,以60瓦的燈泡再加上天花
 
      板上 20~40 瓦的日光燈最舒服。勿使用偏藍色之燈光,易
    
      使近視加深。
 
五.營養均衡不偏食,牛奶、蛋白、豆類、蔬菜、水果、堅果
 
      、小麥胚芽等屬鹼性食物,且含有維他A、C、E等營養,
 
       有益眼睛健康。
 
六.肉類、蛋黃、奶油等屬酸性食物,易使近視加深。愛吃甜
 
       食,尤其巧克力的小孩也易得近視。可多吃魚類、柑桔類
 
       水果、胡蘿蔔、洋蔥、枸杞等保護眼睛的食物。
 
七.避免在搖晃的車箱內用眼、閱讀、玩掌上型電玩等。
 
八.時常走出戶外『望遠凝視』,有助眼睛的放鬆。多做戶外
 
      體育活動,減少用眼工作,對防止近視加深有其效果。
 
九.應有充足的睡眠,晚上11點以前入睡,有益眼睛健康,睡
 
      覺時不要有光線(如小夜燈等)對眼睛更好。
 

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